司法書士・行政書士 桐ケ谷 淳一 東京都江戸川区葛西駅前 会社設立などの企業法務・相続専門 司法書士・行政書士の桐ケ谷淳一（@kirigayajun）です。
目次
はじめに
2019年3冊目の読書日記ブログ。
目標を立てたけれども、なかなか達成できない、もしくはこの習慣をやめたいけれどもやめられない・・・
私も目標を立てていますが、すぐに辞めてしまう目標も・・・
あなたもそのような経験はありませんか？
目標を達成するためにどのような習慣をつけていけばいいのかが書かれている本が今回紹介する『やめられなくなる、小さな習慣』です。
『やめられなくなる、小さな習慣』 佐々木正悟著 ソーテック社
| やめられなくなる、小さな習慣 |
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目次
第１章 習慣化のカギは報酬にある
第２章 習慣化は技術、練習すればできる
第３章 悪癖に流れ込むエネルギーをせきとめる
第４章 習慣の連鎖反応で生活を一新する
この本を読む前の私の習慣はどうだったか
私も様々な目標を立てたり、これをやってみようと考えてはいました。
しかし、いざやってみようと思うとなかなか行動できなかったり、やってみても三日坊主だったり・・・
ただ、習慣化できたものは今でも続きているので、何か違いがあるかと思い、また、習慣化できるコツをつかみたいと思い、この本を読み始めました。
「やめられない、小さな習慣」を読んでの気づき
この本を読んでの３つの気づきを紹介します
- 大きな目標よりも日々の小さな習慣を作っていく
- 日々の行動を記録すること
- まずはなんでもやってみて自分の特徴を掴んでいく
この本は、習慣化するために、まずは３つの習慣のパターンを紹介しています。
そしてその習慣から得られる「報酬」についても詳細に紹介しています。
まずスイッチを押して、スキルを身につけ、報酬を得る、その習慣の流れをまず知ることが大事だと分かりました。
あと、小さな習慣で得られる報酬について、この本では詳しく紹介されています。
自己成長、自己肯定感の確立、そして何より連鎖反応がつくというのがやっぱり大きい。
小さな習慣を達成できることで自分に自信がついて、今までの自分を変えることができる。
やっぱり今の自分には足りていないところだと読んで感じました。
まずは、自分に自信をつけるためにも、小さな習慣で落とし込む作業からやっていきたいです。
この本を読んでやってみたいこと
小さな習慣に落とし込むこともそうですが、日々の行動を記録してみることをやってみたいです。
意外と行動を記録することで、自分の過ごし方が見えてくるかもしれないと感じたからです。
さらに、睡眠時間をもっと意識していこうと思いました。
この本で「早寝」を推奨していますが、寝る時間を逆算して今日の予定を立てていく、そうすることで一日がより充実したものになると感じました。
あと、様々な行動を記録するアプリも記載してあったので実際に試してみます。
ポロモードテクニックも紹介されていたので、仕事で活用していきたいです。
まとめ
この本で実際に自分がどのように変わっていけるのか楽しみになりました。
小さな習慣で達成度を確かめながら、やっていこうと思います。
目標達成の結果は随時紹介します。
今回は
『『やめられなくなる、小さな習慣』 佐々木正悟著 この本で得られた気付きとやってみたいこととは？』
に関する内容でした。
今回紹介した本はこちら
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