つくばマラソン体験談の続き サブフォーを目指すために、今回の反省を・・・

東京都江戸川区葛西駅前
司法書士・行政書士の桐ケ谷淳一です。


はじめに

2017年12月2日のブログ
「つくばマラソン体験談 昨年のリベンジは果たせたのか?」
を書きました。


そのとき、まとめの部分で、今回のレース
で反省しなければならないことは後日書く
と書いていました。


既につくばマラソンを完走してから1か月
近くが経ちますが、ここで今回の
フルマラソンを反省しようと思います。

つくばマラソン体験談の続き サブフォーを目指すために・・・


辛い後半でいかに粘れるかでタイムが決まる!

よくフルマラソンで勝負は30キロ過ぎて
からということを一般のランナーの方が
いいます。


今回の私のランもまさに30キロ過ぎから
が辛かった。
足が思った以上に動かず、歩くペースの
ほうが早いくらいの感じでした。


明らかに走り込み不足だということを
痛感しました。


今回のつくばマラソンで完走を目指すと
いっても、やっぱり後半でどう持たせるか
そこは考えたほうがいいかもしれません。


トイレ休憩のロスが大きかった・・・

実は20キロから30キロの間に急に
トイレに行きたくなり、そこでタイムロス
が発生してしまいました。


2分ほどだったと思いますが、終わって
みたら意外と大きな差になって現れてくる
ことを実感しました。


やはり、レース前にはきちんとトイレを
済ませておくことが肝心だと改めて
認識しました。


エイドでの栄養分補給は意外と重要!

昨年のつくばマラソンではエイドで少し
食べ過ぎた感があり、それで焦ってしまい
ペースを乱した気がしました。


そこで今回は、前半はなるべく水分補給
のみとし、ゼリー等で補給しつつ走ろう
と考えました。


その作戦は功を奏し、前半はいいペースで
走り切れました。
後半はうまくできなかった部分があった
のでそこは反省です。


エイドでどう栄養分を補給するか
サブフォーを目指す上でも大事ですね。

まとめ

サブフォーを目指すとなると、1キロ
5分30秒位のペースで走らないと
いけません。
となると、相当走りこみをしないと
サブフォーは難しい・・・


次のフルマラソンはどの大会にするかは
決めていませんが、とにかく走りこみを
しつつ、頑張っていこうと思います。


今回は
『つくばマラソン体験談の続き 
サブフォーを目指すために、今回の反省を』

に関する内容でした。

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この記事を書いた人

司法書士・行政書士 桐ケ谷 淳一

東京都江戸川区葛西駅前にて司法書士事務所・行政書士事務所を経営
会社設立・企業法務・相続を得意としています。
趣味は鉄道・ランニングです。

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