東京都江戸川区葛西駅前
会社設立などの企業法務・相続専門
司法書士・行政書士の桐ケ谷淳一です。


はじめに


2017年は「健康」を1つのテーマに
掲げています。


週に1回は運動をしていこう、
できれば週2~3回は運動したい。


となると、平日の何処かに運動する時間を
作る必要がある。


ということで、仕事終わりにランニングを
することにしました。

2017年初のナイトラン!意外といいペースで走ることができた!


夜の時間をブロックすると時間を効率よく使えるメリットが!


この日の夕方は運動するという時間を
作っておけば、その時間までには
仕事を終わらせないといけない。


集中して仕事に取り組めるので、
時間を効率良く使えるようになる
メリットがあります。


時間を作るという意識を持つことで
仕事にもメリハリ
がついていいかと
思います。


なぜ運動が仕事の効率につながるか?運動することの大切さ


脳の働きを活発化させ、効率よく仕事とか
するためにも、運動は必須のようです。


以下の本に運動の大切さが書かれています。

脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

樺沢 紫苑 文響社 2016-12-14
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この本を読んで、平日でも運動する時間を
設けたい思いが強くなりました!
 

今回のナイトランのペースは?


夜7時15分、皇居日比谷付近から
スタート。


この時間は仕事帰りのサラリーマンが
多いですね。


また、ランニングチームの方も多く
練習しています。


そんな中一人で黙々とランニング。


一定のペースで走ると同時に
数十メートルダッシュも取り入れました。


意外と足取りが軽く、いつもより少し
早いペースでランニング。


皇居を2周回ったところで、
今回の練習は終了。


今回のペースはこちら

まとめ


まだまだナイトランするには寒いですが、
走ると気持ちよくなりますね。


気分転換のためにも今後もナイトランを
取り入れていきたいと思います。


とにかく走り込み、そこに集中します!


今回は
『2017年初のナイトラン!意外といい
ペースで走ることができた!』

に関する内容でした。


参考書籍

皇居ランナーズ・バイブル 全国2,500万人のランナーに捧げる決定版 (シンコー・ミュージックMOOK)

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