司法書士・行政書士 桐ケ谷 淳一
東京都江戸川区葛西駅前
会社設立などの企業法務・相続専門
司法書士・行政書士の桐ケ谷淳一です。
目次
はじめに
「なんだか寝た感じがしない」
「睡眠不足だ・・・」
そのように思ったあなた。
睡眠をもっと学んでみませんか？
そこでオススメなのが、
「スタンフォード式最高の睡眠」
（西野精治著 サンマーク出版）
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スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 サンマーク出版 2017-02-28
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この本を読んで気づいた点を紹介していく。
あなたの「睡眠」の考え方が変わるかも
しれない本かもしれない。
睡眠があなたの人生を変える？「スタンフォード式最高の睡眠」
最初の90分が勝負？「90」分にこだわる意味が・・・
睡眠は「量」より「質」ということが
この本を読んで痛いほど分かった。
特に強調されていたのが
最初の90分で睡眠の勝負が決まっている
ということ。
裏を返せば、
最初の90分の睡眠のために１日の時間を
逆算して過ごしていくことが、
自分の人生を変える契機につながる
ということ。
90分の睡眠の良し悪しで起きた後の
パフォーマンスが変わってくるということ
に驚きを隠せなかった。
自分の睡眠時間は平均6時間弱。
最近はベッドに入ればすぐに眠れるように
なったが、ベッドに入るタイミングを一度
逃すと大変なことになるとこの本を読んで
痛感した。
良質な睡眠を得たいというのであれば、
最初の90分でどうすればいいのか、
この本でことこまかく解説してあるので、
あなたの生活の見直しにも参考になる。
プロであればあるほど「睡眠」を大事にしているという事実！
プロの中でも一流の選手とそうでない選手
のちがい。
それが「睡眠」
経営者でも「睡眠」を意識している方が
多いのも聞いたことがある。
やはり仕事のパフォーマンスの観点からも
「睡眠」は大事なのかということが本当に
分かった。
よく寝る間を惜しんで仕事をしろという
風潮があるが、かえって効率が悪くなる
のではと感じた。
そうであるならば、自分にとっての
睡眠時間を把握した上で、起きている時間
に効率よく仕事したほうが売上アップにも
つながると思えた。
特にこれから起業したい経営者は
「睡眠」が大事であることを
この本を読んで確認してもらいたい。
プロであればあるほど「睡眠」を
本当に大事にしているので・・・
アプリを使って自分の睡眠状況を確認したら・・・
最近、睡眠の質を知りたくて、アプリを
活用している。
ある日の私の睡眠の状態がこれ。
実際のところは分からないが、このアプリ
で自分の睡眠がどういうものかが分かる。
この本を読んで最初の90分がうまく睡眠が
取れていないことが分かった。
生活の見直しも含め、睡眠のあり方を
考えないと・・・
まとめ
睡眠は人生の３分の１を費やすもの。
そうであるならば、もっとこだわりを
持つべきではないか。
睡眠から病気につながるリスクがあるとも
いわれ、より睡眠が重要視されている。
もし、睡眠に自信がないというのであれば
ぜひこの本を読んで生活状況を見直して
もらいたい。
「人生を楽しく過ごしていきたい」
そう思ったあなたはぜひ読んでみて
ください。
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スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 サンマーク出版 2017-02-28
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