司法書士・行政書士 桐ケ谷 淳一
東京都江戸川区葛西駅前
会社設立などの企業法務・相続専門
司法書士・行政書士の桐ケ谷淳一です。
目次
はじめに
「昼休みのあとの仕事で眠たくなり、
仕事がはかどらない・・・結局は残業になってしまう・・」
そのように悩まれているあなた！
私自身も、ランチを食べた後の仕事効率の
ダウンに悩まされていました。
昼休み後の時間をうまく活用したい！
その時に出会った本が、樺沢紫苑先生の
最新著「神・時間術」の本でした！
昼からの仕事の時間を有効活用したいあなたに～神・時間術を読んで
昼休み後の仕事の効率化、キーは昼休みの過ごし方
午後、いかに仕事を効率よく進めていくか？
鍵は昼休みの過ごし方にある
ことがこの本を読んで分かりました。
朝から張り切って仕事をしていると、
どうしても緊張してしまう。
私の仕事は頭脳労働なので、やはり
思った以上に疲れてしまうのです。
となると、昼休み、いかにリラックス
出来るかが午後の仕事に影響を与える
のです。
昼休み、ただランチを取ってスマホを
いじくるだけではもったいない。
外に出て楽しんでランチをしたり、
少し昼寝して体を休めることで
午後の作業力がよりアップすると
この本では書かれているのです。
普段のランチ、場所やメニューを変えてみることから始める
ランチの場所を変えることで
「アセチルコリン」という脳内物質が出て、
ひらめき力がアップするとのこと。
いつもマンネリとランチをするのでは
なく、場所を変えたり、メニューを
変えることが、実は午後の仕事の
パフォーマンス力が上がるのです。
私の事務所近くではランチできる場所が
少ないので、たまには遠くに行って
ランチすることをやってみたいです。
これが意外と気分転換につながり、
午後の仕事もさらに気分良く楽しく出来る
かもしれませんね。
ランチ後に軽く運動することで疲れが取れ効率UP？
疲れているときこそ軽めの運動
この本では、運動の重要性を書いて
いますが、実は仕事の合間の運動も
時間をうまく使うためにもいいとのこと。
早速ランチ後に事務所がある９階まで
エレベーターを使わず歩いて登りました。
事務所のあるビルは段差が高く、登るのに
ひと苦労。
９階まで上がるのに、息が少し上がり、
汗もうっすらかきましたが、実は気分爽快
になりました。
午後の仕事も普段と異なり、気持ちよく
すすめることが出来ました。
ランチの過ごし方とちょっとした運動が
午後の仕事のパフォーマンスに影響が
ここまで出るとは驚きです。
昼休み、ただ休むというのではなく、
午後の仕事の時間をうまく活用するために
重要なのですね。
※写真は「神・時間術」の著者の樺沢紫苑先生
まとめ
この本の著者の体験で得られたことと
論文等の裏付けがあるので、あなたも
やってみる価値はあるでしょう。
昼休みの効率的の過ごし方だけでなく、
朝の過ごし方や休みの過ごし方など
時間をうまく使える方法が満載。
「人生を楽しく過ごしていきたい」
そう思ったあなたはぜひ読んでみて
ください。
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脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 樺沢 紫苑 大和書房 2017-04-13
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