司法書士・行政書士 桐ケ谷 淳一 目次
★早朝ランニング2日目
10月11日から2泊3日でブログ合宿に参加しています。
今日は10月13日いよいよ最終日。
台風19号が関東地方にも接近する恐れのある中、
昨日に引き続き早朝ランニングをしてきました。
前日のランニングについてのブログはこちら
合宿中に早朝ラン ランニング日記 | 司法書士行政書士きりがやブログ（きりログ）
★今日もランニング仲間と
今朝も昨日に引き続きブロガーでお馴染みの立花さんと
合宿仲間とともにランニング。
立花さんのブログはこちら
No Second Life
若干台風の影響からか、風が少し強く吹いていた感じでしたが
ランニングしているときはかえって気持ちよく感じました。
＜ランニングしている際に撮影した今朝の風景＞
★ゆっくり走るのも練習のうち
普段自分ひとりで練習するときは、
1キロ6分程度のレベルで走ることが多いです。
しかし、昨日と今日は1キロ当たりのペースはそんなに早くなく、
また仲間と話しながら走ることができるので、
走っている最中は疲れは出ません。
ゆっくり走る練習としてLSD（ロング・スロー・ディスタンス）が
あります。
Long Slow Distance – Wikipedia
フルマラソンする際とかの練習には効果があるようです。
練習方法はいろいろあるようですが・・・
RUNNET – ランナーの知恵袋 質問をみる
とにかく自分の体調とペースを考えてやるのが
いいと思います。
★2日間走れたのは大きい！
11月と12月に駅伝に出場予定です。
普段の練習は休日に走るだけ。
しかし、合宿参加の2日で走りこみができたのは
自分にとって大きいです。
ほとんど練習せずにレースに出場するのと
練習をしてからレースに出るのでは、
大きな差が出てしまいます。
かつ、今度の2つの大会は駅伝なので、
他のメンバーにも迷惑がかかってしまいます。
今回の2日間の走りこみで、これからの練習方法の
ヒントをつかんだような気がします。
今日の練習の結果はこちら
※参考書籍
| 金哲彦のランニング・メソッド | ||||
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| 金哲彦のスマートランニング スマートフォンで進化したわたしのランニングライフ | ||||
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